Kalau ikutkan kelulusan dan kelayakan saya, memang saya tak layak bercerita tentang nutrisi kerana saya ialah seorang Mechanical Engineer background! Tetapi, semakin hari saya semakin prihatin terhadap nutrisi kerana nutrisi dan makanan merupakan bahan bakar (fuel) yang paling utama dalam badan kita. Terutama sekali nutrisi untuk ibu mengandung. Memandangkan saya juga dikategorikan sebagai ibu mengandung buat masa ini, saya menjadi prihatin terhadap pengetahuan nutrisi terhadap ibu mengandung kerana sepanjang tempoh kehamilan apa yang paling diperlukan oleh ibu mengandung & bayi adalah nutrisi.
Sepertimana yang pernah saya catatkan sebelum ini, pengetahuan tentang nutrisi di kalangan ibu mengandung terutama sekali di Malaysia adalah sangat cetek. (Berdasarkan pemerhatian saya). Kebanyakan ibu mengandung akan makan apa sahaja dengan harapan makanan tersebut dapat membekalkan nutrisi yang secukupnya kepada bayi dalam kandungan tanpa memperdulikan jenis makanan yang diambil. Kesan daripada cara pemakanan yang tidak sihat ini adalah bayi tidak mendapat nutrisi yang secukupnya sebaliknya ibu yang akan mengalami penambahan berat badan yang mendadak.
Menurut artikel yang saya perolehi daripada baby center, secara idealnya ibu mengandung sepatutnya mengalami pertambahan berat badan sebanyak 0.5kg setiap bulan dalam trimester pertama dan kedua dan 0.5kg setiap minggu pada trimester ketiga sehingga melahirkan. Tetapi, menurut pemerhatian saya, kebanyakan ibu mengandung di Malaysia berupaya untuk menambah berat badan sehingga 5-6kg pada trimester pertama dan berterusan sehingga waktu melahirkan. Jika kita puratakan pertambahan berat badan seperti ini, ibu akan mengalami pertambahan berat badan sebanyak 2 kg sebulan dan sehingga waktu melahirkan ibu akan menambah berat badan sehingga 18-20 kg!! Sekiranya amaun berat badan berlebihan ini amat mudah dikurangkan selepas waktu kelahiran, mungkin risiko kesihatan yang lain akan dapat dijauhi oleh ibu mengandung tadi. Tetapi, kebanyakan kes yang berlaku, ibu tidak mampu untuk mengurangkan berat badan dan akibatnya selepas kelahiran bayi ke-3 atau ke-4 ibu akan mengalami banyak risiko kesihatan dan risiko obesiti yang kritikal.
Dengan kesedaran tentang kepentingan nutrisi terhadap ibu mengandung dan pengetahuan tentang nutrisi yang saya perolehi daripada Herbalife, saya mampu membuktikan bahawa mitos pertambahan berat badan terhadap ibu mengandung adalah karut belaka. Ini adalah kerana setelah mengikuti program nutrisi daripada Herbalife, saya mampu mengekalkan berat badan (walaupun tidak ideal) dengan pertambahan berat badan yang ideal iaitu sebanyak 0.5kg sebulan. Walau bagaimanapun, bayi dalam kandungan saya tetap mendapat nutrisi yang mencukupi. Mengapa saya berani mengatakan perkara ini kerana setelah melakukan 2D scan doktor telah mengesahkan bahawa bayi saya berada dalam keadaan yang sangat baik! Selain itu, melalui ukuran yang diambil, bayi saya mempunyai ukuran yang wajar menurut minggu di mana EDD nya tidak lari daripada 20-22 minggu, di mana kalau ikutkan perkiraan ovulasi, saya telah memasuki 21 minggu. Dan dalam situasi ini, saya juga mampu mengalami penurunan berat badan sebanyak 1 kg!
Apa yang telah saya lakukan? Menurut artikel yang saya baca, ibu mengandung memerlukan banyak protein selain daripada vitamin & mineral yang lain. Produk F1 & F3 Herbalife merupakan produk kosentrasi protein yang mana protein tersebut diperolehi daripada protein sayuran. Terdapat perbezaan di antara protein sayuran dengan protein haiwan di mana protein sayuran adalah bebas lemak manakala protein haiwan (terutama sekali ayam dan daging) mempunyai lemak tepu. Protein daripada ikan kaya dengan omega 3, walau bagaimanapun protein jenis ini terdedah kepada pencemaran air yang mana mengakibatkan kandungan protein jenis ini sedikit terganggu. Jadi saya telah mengubah nutrisi saya kepada 3-4 hidangan F1 + F3 Herbalife dan setiap hidangan ini mengandungi protein + kalsium + 55 vitamin dan mineral lain. Dengan ini, saya mampu membekalkan nutrisi yang secukupnya kepada bayi saya tanpa memberi kesan buruk kepada badan saya sendiri.
Sebenarnya banyak informasi lain yang perlu saya kongsikan berkaitan dengan nutrisi dan cara pemakanan kita dan akibatnya kepada sistem dan badan kita. Antaranya tentang oxidation stress yang berlaku akibat berat badan yang berlebihan dan kesannya kepada kesihatan kita. Tetapi, saya akan sambung dalam penulisan saya yang seterusnya kerana hari telah lewat malam dan saya perlu tidur. (Tidur yang cukup juga penting untuk memastikan badan yang sihat).
January 30, 2009
+*+*~Nutrisi & Kehamilan~*+*+
January 28, 2009
+*+*~My 2nd Check Up & Peekaboo!!~*+*+
Sudah agak lama saya tidak mengupdate blog ini. Keadaan cuaca yang panas sepanjang minggu ini mengakibatkan saya terdedah kepada jangkitan demam selsema. Walau bagaimanapun, saya tetap berterima kasih kepada Herbalife kerana dengan bantuan produk yang sangat menakjubkan ini saya telah berjaya mengelak sebarang jenis ubatan (medication) daripada didedahkan kepada bayi saya.
Hari ini saya telah pergi melalui prosedur biasa yang perlu dilalui oleh ibu mengandung yang lain iaitu monthly check up. Saya hanya melakukan check up di klinik desa Sungai Sekamat, berhampiran dengan rumah ibu saya. Senang cerita, jalan kaki pun boleh sampai. Memandangkan saya bercadang untuk melahirkan bayi pertama saya di hospital kerajaan sahaja, check up di klinik kerajaan sudah memadai, tambahan free check up pula.
Apa yang menakjubkan saya dan memeranjatkan doktor dan nurse ialah, saya berupaya menurunkan berat badan walaupun ketika hamil. Sehingga doktor bertanya kepada saya, "Diet ke?". Apalah maknanya diet kepada ibu mengandung 5 bulan seperti saya. Tambahan keinginan untuk makan adalah meningkat setiap hari, tetapi saya mampu mengawal itu semua kerana saya mula memahami apa itu perbezaan makanan dan nutrisi.
Memandangkan di klinik kerajaan tidak ada perkhidmatan scan ditawarkan, saya mengajak suami saya pergi ke sebuah klinik swasta yang selalu kami kunjungi yang boleh memberi perkhidmatan scan. Untuk 2D scan mereka hanya mengenakan bayaran sebanyak RM40 sahaja. Pada mulanya, saya rasa sangatlah berdebar2, maklumlah setelah hampir 21 minggu ini kali pertama saya akan menjengah makhluk kecil dalam perut saya ni. Apabila prosedur scan dijalankan saya dapat melihat si kecil mengangguk-anggukkan kepalanya dan dia juga berpusing2 dalam perut saya seolah2 mengatakan "mama, janganlah bagi dr tengok saya, malulah saya tak pakai baju.." ngeee... So far menurut doktor, bayi saya berada dalam keadaan yang sangat baik, tadi saya dapat lihat tulang peha dan tulang belakangnya dengan jelas. Menurut perkiraan melalui ukuran yang dibuat bayi saya berada dalam lebih kurang 20-22 minggu yang mana menurut doktor tidak lari jauh daripada perkiraan ovulasi saya dan saiznya adalah normal. Keadaan uri dan air ketuban juga adalah sangat baik dan saya bersyukur dan berdoa agar kehamilan kali ini benar2 dapat berjalan dengan lancar.
Memandangkan baby bertingkah laku agak sopan di depan dr hari ini walaupun ada cubaan untuk melakukan aksi2 yang tak sepatutnya, mama hadiahkan F1 shakes perasa Cappuccino pada baby petang ni..ngeee.. ;P
Ok, now time to go to Tesco. Mama punya shower gel dah abis.
+*+*~Herbalife Notes: Suami saya dah hilang 10 kg tau! Skarang ni dia dah boleh pakai jam G-Shock.. :)~*+*+
December 12, 2008
+*+*~My HBL Program Day 3~*+*+
notes: I just use the HBL shaker to measure the liquid as it already has the senggat2
Notes: I got this hipped spoon together with my Formula 1 + Tea Mix set
Notes: You can just shake the mixture using the HBL mixture, but life will be easier using the electric blender and you can add additional flavour to make this breakfast more exciting. You can also add in some ice cube if you like.
And I know, loosing weight during pregnancy is totally wrong. So to make it clear, I'm joining this diet program not because I want to loose weight (eventho I wish to) but just to make sure that my baby get the nutritions she needs. (And to show my support to the beloved father..hihi..)
My Diet Menu Today
So, for my lunch today I had
a bowl of rice + masak asam pedas fish + 1 lady finger + a lots of veges (see, nasikku dan ikanku pun dah tenggelam dalam sayur-sayuran itu...huhu..), and.....
a bowl of tofu + veges soup, and.....lots and lots of water. While my husband had a bowl of honeydew and a banana + 1.7L of HBL Tea mix. Hahaha..kejam kan saya? However, its for his own good. (However, I got updated by him just now, he had rice for his lunch but its ok as we both having a meeting tonight so its difficult for me to prepare dinner for him. At least the foods he consume today will last until tonight!)
The Observation
On the first day he attend this diet program I did measure on his waist line. Last time it shows 42.5 inches and today when I remeasure the same area the reading show 41 inches which means he had lost 1.5 inches in 2 days! So amazing!! Congratulations hubby!
What is my next step?
I can't wait to see the result on next, next, next....days!! I think this product really make my life so amazing and exciting!!
Tonight I'm having organization meeting with Jeffrey & Connie. And tomorrow I'll be going to Lumut, Perak to attend my husband's cousin's wedding ceremony. And most probably we'll be revealing to my MIL about my pregnancy! Can't wait to see the happiness shine on her face.
December 11, 2008
+*+*~My HBL Program Day 2~*+*+
Its my 2nd day consuming HBL Breakfast shakes, and 2nd day for my husband consuming both HBL Breakfast shakes and HBL Tea Mix.
and
I bought all of them from kakak gemuk as I don't have
December 10, 2008
+*+*~I Think I Should Blog About This!~*+*+
Dalam minggu lepas saya telah mula berjinak2 dengan program Work from Home. And the most amazing thing is about the products! Selepas mendengar, melihat dan berjumpa sendiri dengan empunya badan, finally saya mengambil keputusan untuk mencuba sendiri produk ini. (I heard about it for so many times but didn't have any guts to try..perhaps the time has come).
Untuk percubaan kali pertama, saya mencuba perasa Sensational Capuccino. Notes: Produk ini didatangkan dalam 5 perasa yang sangat umphh..french vanilla, strawberry, Dutch chocolate, tropical fruits & cappuccino. And amazing thing is their cappuccino is without caffein! (Which means I still can enjoy my cappuccino without expose my baby to cafein dangerous and without having a bad headache!)
How to mix it?
200 mL of low fat milk + 150 mL of cold water + 2 scoop of HBL Breakfast in Sensational Cappuccino. (Notes: The liquid MUST BE cool liquid or else it will demolish the protein inside the shakes)
Mix everything inside the electric blender and blend it all together. Add some banana or honeydew if you like. Make about 400 mL delicious breakfast with approximately 200 calories!
How does it taste?
Sooooooo wonderful! Its like having an ice cream in the early morning (and it make me smile all day long!). Can't wait to have it for dinner tonight.
The observation?
Amazingly, we (my husband and I) can control our appetite (especially for two-mouthed-lady like me). However we still having a normal lunch today but with less rice and more veges (and I'm still full until now). I asked my husband how does he feel, and just imagine he neither feel hungry nor tired until the lunch time. (Now he's out of the office so I can't keep on asking about his feeling). And I'm very happy to see that he gain such energy like that. Previously he always feel tired and even sleepy while he was driving which is VERY DANGEROUS!!.
What is my next step?
Tomorrow I will try to cut off carb from my husband's diet. Maybe by preparing my signature garden salad with grilled chicken. And we'll see the result.
My husband diet menu for tomorrow will be:-
Breakfast : HBL Sensational Cappuccino shake with banana
Lunch: Garden salad with grilled chicken
Dinner: HBL Sensational Cappuccino shake.
Notes: Actually the experiment will show more result on my husband as now I'm pregnant so not so many result can be gathered by me (maybe a few observations). However, my coach advice me to consume HBL breakfast shake twice daily (same like my husband) as I need more nutrition for my baby. So, the result can only be observed after the delivery.
I really fall in love with them!!
